Em março, quando fomos atingidos pelo nosso primeiro bloqueio, muitos de nós tiveram que nos adaptar rapidamente e alterar a maneira como trabalhamos principalmente nos mudando para trabalhar em casa. A maioria de nós assumiu que isso seria temporário e, assim, desde a 'instalação' em nossas mesas de sala de jantar, sofá, camas ou em qualquer lugar que pudéssemos tentar sentar e nos concentrar durante o dia.
O Escritório de Estatísticas Nacionais relatou recentemente que apenas metade dos trabalhadores do Reino Unido havia retornado ao local de trabalho no final de agosto, com muitos ainda trabalhando em casa, não é de surpreender que isso possa ser o 'novo normal' para muitos, esperançosamente, com alguma flexibilidade lançada. Isso traz novos desafios.
Com o segundo bloqueio, a perspectiva de trabalhar flexível sendo um elemento permanente para muitos e a saúde mental das pessoas se tornando uma preocupação crescente de revisar nossos hábitos de trabalho em casa e fazer algumas alterações para o melhor de nossa saúde física e mental. Série 2.
With the 2nd lockdown looming, the prospect of flexible working being a permanent fixture for many and people’s mental health becoming an increasing concern it’s time to review our at home working habits and make some changes for the better of our physical and mental health.
Having collectively worked within the workplace for many years and subsequently having an ingrained interest and understanding in wellbeing we wanted to share some of Pi’s tips for a healthier, more productive lockdown – series 2.
1. Seu ambiente - se você está lendo este artigo (obrigado), pare por um momento, dê uma olhada ao seu redor e faça um balanço;
• Você está sentado em uma cadeira de tarefa para apoiá -lo ergonomicamente? Caso contrário, entre em contato com seu empregador e veja se existe uma maneira de emprestar uma cadeira do escritório ou se eles consideraram um trabalho do orçamento doméstico.
=
• Você está em uma mesa ou com seu laptop literalmente no seu colo? Novamente, fale com seu empregador sobre isso. Se você está com pouco espaço, existem algumas opções muito legais por aí no momento, como mesas que se prendem a uma parede e se dobram como prateleiras (foto acima é um exemplo de Frovi, mas há outras opções no mercado). Sua postura vai me agradecer por este conselho no futuro
• Você tem que desviar para usar seu laptop/PC/tablet? Se sim, existem muitos produtos online agora a um custo razoável para elevar sua tela ao nível dos olhos - isso é importante para a saúde de costas e pescoço
• Como está sua iluminação? Isso é tão importante quanto nos aprofundamos no inverno - se for um lixo, compre uma lâmpada de mesa!
• Você pode desligar das distrações da casa? Caso contrário, considere mover completamente o espaço de trabalho, o meu está no andar de cima no meu quarto dos fundos, se isso não for possível, compre um fone de ouvido.
=
• Torne o espaço pessoal para você - tenha uma parede de destaque, obtenha um pouco de plantio, obras de arte, qualquer coisa que você ama que possa fazer você se sentir confortável.
Eu sei o que você está pensando, que a maior parte da primeira dica envolve algum tipo de investimento monetário, mas se você souber onde procurar, existem ótimos produtos por aí a preços muito razoáveis e vale a pena acreditar - sinta -se livre em contato comigo se precisar de ajuda nisso.
2. Aplicando o princípio da mesa limpa em casa também - o espaço em casa será menor do que o que você potencialmente teve no escritório, e é por isso que é ainda mais importante manter o espaço organizado. Isso inclui seus fios/gerenciamento de cabo. Estudos mostram que as pessoas são muito mais produtivas quando seu espaço de trabalho não está confuso. No final de cada dia, limpe seu espaço de trabalho.
3. Crie uma rotina que funcione para você e cumpra -a - sem uma rotina, as linhas entre trabalho e tempo pessoal podem ficar embaçadas e estressantes para acertar. Levante -se ao mesmo tempo todos os dias (eu sei que é difícil nas manhãs escuras de inverno, acabei de pedir um despertador de Lumie - esperando que isso ajude), vestir -se, tente usar seu tempo normal de deslocamento como tempo para se exercitar e ficar energizado, mesmo algum ioga leve para se esticar é ótima - há ótimos videos de ioga de 10 minutos no Youtube. Ou use esse tempo para ouvir música ou um podcast, o que quer que funcione para você, mas use desta vez com sabedoria, pode não estar disponível para sempre. Mais importante, quando seu dia de trabalho parar, você para - feche o laptop/PC/tablet e chegue a um espaço diferente para a noite inteira, se puder ou apenas meia hora para redefinir se o seu espaço de trabalho também for seu espaço de vida.
4. Mantenha -se conectado - reserve um tempo para socializar praticamente tanto com seus colegas (como eles provavelmente também estão se sentindo solitários!) E com seus amigos e familiares. Depois que o bloqueio é levantado, encontre -se para um café ou almoço dependente das diretrizes atuais de distanciamento social. Pessoalmente, quando em casa o dia todo, todos os dias, me sinto isolado, por isso é importante manter nossas interações vai aumentar a saúde deles e sua saúde mental.
=
5. Esteja atento a não se dar um tempo - trabalhar em casa pode nos fazer sentir que precisamos estar disponíveis o tempo todo, mas apenas estar lá às vezes pode ser contraproducente se você não estiver permitindo uma pausa no cérebro. É chamado de "presenteísmo" e acontece muito no local de trabalho. Portanto, reservar tempo para pausas é importante, também ajuda a gerenciar sentimentos de estresse. Se possível, defina um tempo para você dar um passeio, faça um café, brinque com um animal se tiver um, qualquer coisa para fugir dessa tela por 10 minutos.
7. Natureza, natureza, natureza - acho que todos aprendemos este ano a importância de sair na natureza, então aqui está o seu lembrete para continuar a fazê -lo - sim, mesmo nos meses de inverno - é para isso que foram inventados galochas e guarda -chuvas!
8. Seja gentil consigo mesmo e com os outros - seja gentil consigo mesmo e reconheça que você pode não ser tão produtivo quanto normalmente seria, nunca estivemos em uma situação tão estranha antes! Seja realista sobre o que você pode alcançar, dada a circunstância e relaxe quando seu trabalho for feito. Tente limitar suas notícias/tempo de mídia social. Seja gentil com os outros, fazendo check-in sobre as pessoas, apoiando as empresas locais e compartilhando boas histórias de notícias/feedback, porque o Senhor sabe que todos precisamos delas agora mesmo! 2.
8. Be kind to yourself and to others – Be kind to yourself and acknowledge that you might not be as productive as you usually would be, we have never been in such a strange situation before! Be realistic about what you can achieve given the circumstance and relax when your work is done. Try and limit your news/social media time. Be kind to others by checking in on people, supporting local businesses and sharing good news/feedback stories because lord knows we all need them right now!
Thanks for reading, I hope that I can even help one person with some of these tips but if you need any help/advice on your home set up please email me at [email protected] we will be working as normal (maybe even harder actually!) throughout lockdown series 2.
Cuide -se, fique seguro e até o outro lado!
Downtown in Business
Words by Hannah Floyd, Director of Pi Sq
